＊食欲の秋でもDIET＊

代表真由美です☆


見て見て～ヾ(≧∇≦*)/




＊１ヶ月集中DIET＊２８日目

この記事でも紹介したんだけど!!!


痩せ日(♡ﾟvﾟ)σ



写真見てもらうとわかるんだけど

ちゃんと痩せ日が３回あった



左のブタちゃんの左下が女子の日で～

その直後に１回
その１０日後に１回
その１０日後に１回

写真の右端からまた女子の日。


本当に３回あった


この周期は人それぞれだから
毎日体重測ってみないとわからないんだけど、
ホントにあるんだ---って感心しちゃった

みんなも是非測って記録してみてね






タイトルにあります
食欲の秋でもDIET
ですけどーーー




順天堂大学医学部（東京都文京区）の小林弘幸教授の健康法についての本に書いてあるらしい…
アメーバニュースで書かれてたことで…


とにかく、ネットで見た話なんだけど










9月に入り、ようやく暑さも落ち着いてきたが、8月の猛暑ですっかり夏バテという人も多いだろう。なかには食欲が落ちたついでにダイエット……なんて思っている人もいるかもしれない。


って出だしで～



秋こそ、一年のうちで
一番ダイエットに向いている季節なのだという。


て続くのさ－－





小林教授いわく、ダイエット成功のカギは「副交感神経」。


自律神経には、ストレスや緊張によって高まる「交感神経」と、
体をリラックスし休ませる「副交感神経」の2つがあり、
両者がバランスよく交互に優位になることが望ましい。


だそうです。


そうすると、血流がよくなって、代謝があがって効率的な脂肪燃焼するんだって!!!



ところが!!


今の時期、暑さや室内外の温度差によるストレスなど夏の疲れがたまり、副交感神経が低下している人が多い。

「自律神経のバランスが乱れると、代謝活動が落ちてしまいます。つまり、夏は四季のなかで一番ダイエットに向かない季節。一方秋は、穏やかな気候や美しい自然に触れたりすることでストレスが少なく副交感神経があがりやすい環境です」



夏のストレスで崩れていた自律神経のバランスが、
秋になると整いやすくなるから、
ダイエット効果も高めやすいんだって☆


それから～


「続かない、続けられる自信がない」という、はじめる前から心理的障壁を抱えている人が多い。
それだと
「精神的なストレスを抱えながらのダイエットは継続が難しいうえ、副交感神経を低下させるなど、良い結果につながりません」

だって～





食事制限をしてダイエットする人は要チェック☆

過度な食事制限もご法度。腸内環境が悪くなり、自律神経が乱れ、内臓脂肪や皮下脂肪を蓄えようとする悪循環も起きてしまう。
いわゆる「ストレス太り」というのは、食べ過ぎよりも、ストレスによる腸と自律神経の乱れが原因というケースも多いのだとか。

「ダイエットはストレスをあまり感じないよう、普段の生活をなるべく変えずに取り組めることがポイントです」




☆-・-☆-・-☆-・-☆-・-☆-・-☆-・-☆


副交感神経を高めて代謝アップさせるための「副交感神経安定トレーニング」、

略して「副トレ」


(1)朝コップ1杯の水を飲む（水を飲むと大腸を刺激し、“副交感神経”が活性化）

(2)ぬるめのお湯で半身浴してリラックス

(3)“着心地”・“履き心地”が良いものを身に付ける

(4)（痛みやストレスをともなう運動より、）背筋を伸ばしてリラックスし、ゆっくり歩くことを心掛ける

(5)「イヤイヤする」は何事も逆効果、「気持ち良さ」「リラックス」を重視して快適に生活する





着心地の良い服や靴を履くだけでダイエット効果がアップするというのは意外な気もするが、ダイエットの大敵であるストレスをなくすことが結果的にダイエットを成功に導く近道になってくれるよう。ダイエットのベストシーズンである秋、とりあえず副トレからはじめてみますか。



☆-・-☆-・-☆-・-☆-・-☆-・-☆-・-☆




読んで感動

みんなにお知らせしなきゃと思ったよ



ただ摂取カロリーを控えるだけとか、
ただ体を動かして汗をかくとか、

そういう問題じゃないんだな－－－と感心しました



自然に囲まれている地域に住んでいるからこそ見逃しがちな素敵な景色



見方を変えてみたら、案外すぐそばで見つかるかもよ





見つかったら是非ここでみんなに共有してくださ－い




みんなでナイスバディなかぁさんになっちゃおう





∞・∞・∞・∞・∞・∞・∞・∞・∞・∞


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お問い合せはOCEAN☆KIDS総代表＊鈴木真​由美まで♪　(ｏ・ω・)ノ〃

＊地区＊
浜松市西区

＊活動場所＊
浜松市内各所

＊活動日時＊
不定(現在は木曜日とたまに土曜日か日曜日)

＊会費＊
1回100円(体験は無料)

＊対象＊
0歳から(妊婦さんでもOK)

OCEAN☆KIDS　HP
☆http://48.xmbs.jp/oceankids/

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